Cara Mudah Meraih Berat Badan Ideal Dengan Pengaturan Menu Makan

Pengaturan menu makan, dipercaya dapat mempercepat upaya memperoleh berat badan ideal. Memang memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal, adalah dambaan semua perempuan.  Namun karena satu dan lain hal (misalnya karena hamil atau menyusui)  berat badan yang dulunya bisa dijaga menjadi over alias berlebih. Dan sedihnya lagi selepas melahirkan dan menyusui,  berat badan idealpun belum kembali.

Design by : canva

Kalau sudah begini,  sudah pasti diet akan menjadi solusi.  Demi meraih berat badan ideal sehingga tubuh senantiasa bugar. 

Saya pernah menulis tentang cara menghitung berat badan ideal. Mungkin itu bisa dijadikan rujukan untuk menentukan target berat badan ideal yang ingin dicapai. 

Oh ya,  perlu dipahami mengatur pola makan untuk diet, tidak sekedar mengurangi jumlah atau takarannya. Tapi kita harus memperhatikan pula kandungan gizi dan juga komposisi.

Berdasar riset yang pernah saya baca, mengkonsumsi kombinasi beberapa makanan justru lebih mempercepat penurunan berat badan dibanding hanya sekedar mengurangi. 

Kombinasi Makanan Yang Bagus Untuk Diet

Lalu kombinasi makanan apa saja yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut saya rangkumkan untuk teman-teman semua :

1. Kombinasi Oatmeal Dan Selai Kacang 

Oatmeal mengandung serat beta glukan tinggi yang larut dan dapat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol dan juga gula darah, meningkatkan bakteri usus yang sehat, serta dapat meningkatkan perasaan kenyang. Supaya berat badan bisa cepat turun, kita bisa mencampurkan oat ini dengan selai kacang yang terbuat dari pure kacang asli.   

                                               

Oatmeal (sumber : pixabay)

2. Kombinasi Wortel Dan Tahini                  

Sejak dulu wortel dianggap sebagai makanan yang sangat sehat karena mengandung karbohidrat sekitar 10 %. Selain itu wortel merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk membentuk beta karoten dan juga sumber dari beberapa vitamin B, Vitamin K, dan kalium. Sebaiknya wortel ini dikombinasikan dengan tahini. Tahini mengandung serat yang terbukti dapat mengurangi asupan kalori yang mendorong penurunan berat badan.    

                                 

Wortel (sumber :pixabay)

3. Mengkombinasikan Bayam, Apel, Dan Jahe          

Bayam yang rendah karbohidrat ini memiliki banyak manfaat untuk pencernaan. Selain itu bayam mengandung banyak karoten, vitamin C, vitamin K, asam folat, besi dan kalsium, yang dapat mengurangi stress oksidatif. 

Di dalam bayam terkandung jumlah nitrat yang tinggi dan dapat membantu mengatur tekanan darah. Sedangkan didalam apel terdapat kandungan air sebanyak 85 %, dan memiliki kepadatan energi dan juga kalori yang rendah. 

Apel juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk mengontrol gula darah, kesehatan jantung, risiko kanker, dan juga fungsi otak. Mencampurkan bahan makanan di atas dengan jahe yang kaya akan gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi, dan antioksidan yang kuat sangat baik karena akan mempercepat pengosongan lambung yang bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan.       

                                 

Apel (sumber : pixabay)

4. Mengkombinasikan Nanas Dan Jeruk Nipis                                

Mengkombinasikan nanas dan jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Buah nanas memiliki kalori yang rendah dengan kandungan air yang tinggi. Selain itu kandungan serat yang tinggi pada nanas dapat mendorong keluarnya makanan melalui sistem pencernaan dan membantu untuk melarutkan makanan. 

Sedangkan kombinasi dengan jeruk nipis akan membantu membakar lemak tubuh lebih cepat dan lebih efisien jika dibandingkan dengan makanan lainnya. Hal ini disebabkan karena pada jeruk nipis terdapat kandungan asam sitrat.                      

5. Mengkombinasikan Telur Dan Alpukat 

Kombinasi telur dan alpukat ini dipercaya dapat menurunkan berat badan. Telur dikenal dapat menambah energi dan juga memuaskan rasa lapar. Sedangkan kandungan gizi pada alpukat cukup tinggi dan memiliki nutrisi yang penting untuk menjaga tingkat energi tinggi. 

Nah,  itulah berbagai kombinasi makanan yang dapat dipilih sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang gampang, aman, murah, dan tentunya efektif. Semoga tulisan ini bermanfaat ya, Salam...